9 Penyebab Metabolisme Semakin Melambat

Metabolisme semakin melambat – Pada kesempatan kali ini informasi kesehatan akan membahas tetang hal yang menyebabkan metabolisme semakin melambat. Metabolisme merupakan sebuah proses yang mengubah makanan dan minuman agar menghasilkan energy supaya dapat melakukan aktivitas. Apabila metabolisme dalam tubuh kita lancar maka pembakaran kalori di dalam tubuh pun juga akan lancar. Namun apabila metabolisme didalam tubuh kita melambat maka pembakaran kalori di dalam tubuh juga ikut melambat.

Apabila proses metabolisme pada tubuh melambat hal tersebut juga sangat berpengaruh pada penyebab gagalnya program diet yang dilakukan seseorang. Banyka sekali faktor yang mempengaruhi metabolisme seseorang menjadi lambat, misalnya seperti berat badan, usia, asupan gizi dan lain sebagainya. Apakah anda juga termasuk orang yang mempunyai metabolisme melambat ? jika iya ada beberapa macam penyebab spesifik lain yang membuat metabolisme anda melambat.

9 Penyebab Metabolisme Semakin Melambat


Penyebab Metabolisme Semakin Melambat


Berikut ini ada 9 penyebab metabolisme seseorang semakin melambat, diantaranya adalah sebagai berikut ini :

1. Kekurangan protein

Fungsi protei adalah berperan penting dalam menjaga kesehatan otot. Protein mampu untuk meningkatkan metabolisme pada tubuh sampai 35%. Oleh sebab itu usahakan mengkonsumsi makan makanan yang mengandung protein.

2. Kekurangan vitamin D
Vitamin D memiliki banyak manfaat, salah satunya yaitu membantu proses penyerapan kalsium dan untuk melancarkan metabolisme didalam tubuh. Sangat mudah sekali untuk mendapatkan asupan vitamin D, salah satunya dengan berjemur di bawah sinar matahari tanpa tabir surya. Usahakan jangan terlalu lama ketika berjemur dibawah matahari karena bisa berbahaya untuk kesehatan, dimana terlalu lama berjemur di bawah matahari akan mengakibatkan penyakit kanker kulit. Namun anda juga bisa mengkonsumsi 1 porsi ikan tuna dan segelas susu karena makanan dan minuman tersebut adalah sumber vitamin D.

3. Kekurangan zat besi

Zat besi memiliki nutrisi yang berperan penting dalam membawa oksigen ke otot yang fungsinya untuk membakar lemak yang sangat dibutuhkan tubuh. Apabila seseorang kekurangan zat besi makan akan menyebabkan lambatnya metabolisme dalam tubuh dan akan terasa cepat lelah. Terutama kepada kaum perempuan dimana mereka mengalamai menstruasi. Sumber zat besi bisa didapatkan dari daging dan sayuran.

4. Menghindari kafein
Ada sebuah penelitian dimana kafein dapat meningkatkan metabolisme tubuh hingga mencapai 4- 5% apabila dikonsumsi dengan baik dan benar serta tidak terlalu berlebihan.

5. Menghindari susu
Kalsium mempunyai pengaruh besar dalam melncarkan metabolisme dalam tubuh. Ada baiknya jika seseorang menghindari mengkonsumsi susu karena susu memungkinkan bisa memperlambat proses metabolisme pada tubuh. Ada baiknya jika anda mengusahakan untuk mengkonsumsi yogurt ketika sarapan pagi atau waktu makan siang supaya tubuh anda terpenuhi kalsium.

6. Mengkonsumsi alkohol
Mengkonsumsi alkohol sangat merugikan kesehatan kita, selain itu alkohol bisa memperlambat metabolisme tubuh hingga 73%. Maka hindarilah mngkonsumsi alkohol karena tidak baik untuk kesehatan.

7. Diabetes tipe2

Ada beberapa penelitian menemukan jika seseorang mengidap penyakit diabetes tipe 2 maka akan berakibat buruk pada kondisi tubuhnya. Karena metabolisme pada tubuhnya akan melambat jika dibandingkan dengan mereka yang normal tidak memiliki penyakit diabetes tipe 2 ini.

8. Massa otot rendah

Jika seseorang memiliki otot yang lebih besar terkadang cenderung mereka memiliki metabolisme yang sangat cepat pula. Karena hal tersebut otot lebih menggunakan energy yang lebih besar dibandingkan dengan lemak.

9. Sering melewatkan waktu makan
Kesalahn besar bagi sesorang yang melewatkan waktu makannya karena ingin langsing dan diet atau menurunkan berat badan. Jika seseorang melewatkan waktu makan maka akan berakibat melambatnya proses metabolisme didalam tubuh. Tubuh membutuhkan asupan kalori dalam jumlah yang cukup setiap harinya untuk membantu fungsi kerja tubuh. Oleh sebab itu penuhilah asupan kalori dengan benar supaya tubuh tidak mencari sumber makanan lain agar metabolisme pada tubuh berjalan baik.

Baca juga : 11 gejala penyakit deabetes atau kencing manis

Itulah tadi penyebab lambatnya metabolisme pada tubuh yang bisa anda pelajari. Masih banyak lagi hal hal tentang informasi kesehatan yang mungkin sangat bermanfaat untuk kita. Sekian dari artikel tentang 9 penyebab metabolisme semakin melambat, semoga artikel ini memberi manfaat dan petunjuk untuk anda semua.

Related Posts:

11 Gejala Penyakit Deabetes Atau Kencing Manis

Penyakit deabetes atau kencing manis – Menurut informasi kesehatan ada dua macam penyakit diabetes, yaitu diabetes tipe 1 dan diabetes tipe 2. Diabetes atau kencing manis merupakan sebuah kelainann insulin karena kadar glukosa didalam darah berlebihan. Meskipun dari kedua jenis tadi masih berhubungan dengan gula darah yang berlebihan, ada beberapa perbedaan mendasar yang patut anda ketahui. Mulai dari gejala, penyebab dan cara untuk mencegahnya.

Orang dewasa pada awal usia 35 ke atas lebih banyak menderita penyakit diabetes tipe 2. Namun seiring berjalannya waktu bukan hanya orang orang dewasa saja yang menderita penyakit diabetes tipe 2 ini. Bahkan anak anak muda di usia 25 bahkan  usia 20 tahun keatas sudah banyak yang menderita penyakit diabetes tersebut. Penyebab umum yang terjadi dari penderita tipe 2 ini adalah pola makan yang tidak teratur dan kurang tepat dan kurangnya aktivitas olahraga.

Untuk mengenali gejala deabetes tipe 2 ini sangat sulit sebelum keluar hasil diagnosis. Dengan melakukan tes gula darah adalah cara paling mudah untuk mengetahui hasilnya. Jika memang positif mengidap diabetes maka pasti akan melakukan beberapa cara pengobatan, mulai dari upaya memberi obat oral atau telan, melakukan olahraga dan makan yang teratur, mengurangi asupan karbohidrat atau diet bahkan menurunkan berat badan sering juga terjadi.


11 Gejala Penyakit Diabetes Atau Kencing Manis

 

Gejala Penyakit Deabetes Atau Kencing Manis


Karena sulinya mendeteksi tubuh apakah menderita gejala deabetes atau tidak maka berikut ini ada 11 ciri-ciri atau gejala penyakit diabetes tipe 2 :

1. Mati rasa
Banyak sekali kasus yang pernah dialami oleh penderita diabetes, mereka merasakan mati rasa pada sebagian tubuhnya. Ada beberapa anggota tubuh yang sering merasakan mati rasa dan kesemutan, yaitu tangan, kaki serta jari jarinya. Meningkatnya kada gula darah ada suatu peringatan awal diabetes akan terjadi karena dapat membuat serabut saraf mengalami kerusakan.

2. Berat badan berkurang
Berat badan berkurang adalah sebuah kabar baik bagi mereka yang memiliki tubuh gemuk, namun melih faktor yang memicu turunnya berat badan yaitu karena gejala penyakit diabetes. Tentunya membuat anda sangat khawatir. Berat badan ini terjadi karena bisa berhubungan erat pada penderita diabetes, dimana tubuh sudah tidak mampu menyerap glukosa dengan benar.

3. Lebih sering buang air kecil
Pada orang yang menderita diabetes mereka sering mengatakan kakalu dirinya mengalami meningkatnya dorongan untuk buang air kecil. Apabila anda sewaktu waktu juga mengalami hal yang sedemikian rupa maka segera mungkin lakukan konsultasi kepada dokter supaya anda mendapatkan perawatan terkontrol dan lebih cepat.

4. Nafsu makan meningkat
Tanda lain dari gejala diabetes adalah bertambahnya rasa ingin makan meningkat. Rasa lapar ini sangat sulit untuk dikendalikan karena sinyal lapar tersebut dikirim oleh tubuh dan harus terpenuhi keinginannya. Maka apabila terpenuhi semua sel menjadi menjadi berfungsi dengan sangat baik, sebab tubuh mendapatkan asupan glukosa lebih banyak lagi.

Gejala rasa lapar tadi bukan karena sel sel yang ada didalam tubuh tidak mendapatkan asupan glukosa dari makanan yang dimakan, namun karena makanan yang dimakan tidak bisa masuk kedalam sel untuk proses metabolisme. Maka dari itu timbul lah sebuah respon dari tubuh seperti rasa lapar yang berlebihan dan terus menerus.

5. Masalah kulit
Penyakit diabetes sangat mempengaruhi pada darah serta membuat kelenjar keringat mengalami gejala disfungsional. Sehingga hal tersebut membuat kulit menjadi bersisik, kering, terasa gatal dan iritasi. Pada gejala yang satu ini memang sulit untuk dideteksi apakah terserang gejala diabetes, karena banyak penyebab lain yang bisa membuat kulit menjadi bermasalah seperti ini.

6. Pengelihatan mulai buram atau kabur
Masalah yang seperti inilah yang sering kali menjadi keluhan umum pada penderita diabetes tipe 2. Terjadinya pengelihatan yang buram atau kabur hingga tidak jelas tersebut diakibatkan dari kadar glukosa yang melonjak naik, sehingga membatasi cairan masuk kemata dan merusak pembuluh darah. Kondisi inilah yang bisa mengubah bentuk pada lensa dan mata. Pengelihatan  buram atau kabur bisa kembali norma seiring berkurangnya kadar gula darah sampai batas wajar, tetapi apabila gula darah tidak turun dan semakin naik maka bisa berujung kepada kebutaan permanen

7. Gangguan pada gusi
Dari beberapa kejadian yanga ada, penderita diabetes sangat rentan mengalami kerusakan pada gusi. Misalnya saja gusi menjadi merah, mengalami iritasi, mengalami pembengkakan hingga ada juga yang merasakan gusinya menyusut dari gigi sehingga terjadilah infeksi pada gigi.

8. Proses pemulihan luka yang lambat
Ketika sesorang kelebihan gula darah maka sistem imun atau kekebalan pada tubuh menjadi tidak normal. Sehingga hat tersebut sangat mempengaruhi laju pemulihan ketika sedang mendapatka luka atau memar. Luka atau memar yang didapatkan akan lebih lama dan sulit untuk disembuhkan dan akan memakan waktu yang lebih lama dari penyembuhan seperti dalam keadaan normal.

9. Kelelahan dan cepat emosi
Penderita diabetes akan sering teraa lemah, rasa lemah tersebut muncul karena ada sebabnya. Apalagi ketika tidur, penderita diabetes akan meraskan ketidaknyamanan kondisi tubuhnya. Sering kali bangun untuk minum air dan berkemih, sehingga mengakibatkan proses tidur menjadi tidak berkualitas dan terganggu. Pada keesokan harinya tubuh akan mengalami rasa lelah sehingga tak jarang mengundang emosi.

10. Rasa haus berlebihan
Penderita diabetes makan akan sering buang air kecl dan hal tersebut akan mempengaruhi cairan yang ada pada tubuh, sehingga akan mengakibatkan dehidrasi. Apabila tubuh kekurangan cairan maka akan memberikan sinyal atau respon berupa rasa haus pada tubuh.

11. Infeksi jamur
Penyakit diabetes sangat mempengaruhi sistem kekebalan pada tubuh. Tubuh sangat rentan terhadap serangan bakteri dan jamur. Selama sistem imun pada tubuh tidak siap untuk membentengi tubuh maka jamur dan bakteri akan semakin banyak masuk kedalam tubuh. Maka harus diwaspadai hal tersebut, khususnya bagi kaum wanita adalah mengalami penyakit keputihan akibat kekbalan tubuh menurun sehingga infeksi candida menyerangnya.

Baca juga : 11 hal yang menyebabkan berat badan naik

Itulah tadi beberapa keterangan tentang 11 gejala penyakit deabetes atau kencing manis yang bisa anda pelajari. Pada jaman sekarang banyak sekali bermunculan jenis penyakit atau virus baru yang menyerang manusia. Maka cegahlah dengan cara hidup sehat. Semoga artikel ini bisa bermanfaat uintuk anda semua, sekian terimakasih.

Related Posts:

11 Hal Yang Menyebabkan Berat Badan Naik

Berat badan naik – Bosan jika anda melihat angka pada timbangan namun tetap saja menunjukan bahwa berat badan anda tetap saja tidak turun?. Mungkin anda ingin melakukan sebuah tindakan agar berat badan anda turun, sebelum itu ada baiknya jika anda mengetahui faktor apa saja yang membuat anda menjadi gemuk. Karena dengan begitu anda bisa mengetahui solusi yang cocok untuk menurunkan berat badan anda. banyak sekali orang yang berfikiran bahwa gaya hiduplah yang menyebabkan berat badan naik, tetapi hal yang sebenarnya yaitu suatu reaksi tubuh kita terhadap beberapa faktor yang tidak bisa kita kontrol.

Memiliki berat badan yang berlebihan hal itu memberikan banyak masalah, terutama kesehatan. Maka dari itu penting sekali bagi kita untuk menjaga kesetabilan berat badan dengan cara menjalani diet sehat. Menurunkan berat badan bisa anda imbangi dengan melakukan gaya hidup yang sehat. Bahayanya memiliki berat badan yang berlebihan bisa berdampak buruk pada kesehatan dan menimbulkan berbagai penyakit, seperti stroke, jantung dan diabetes.

11 Hal Yang Menyebabkan Berat Badan Naik


Hal Yang Menyebabkan Berat Badan Naik


Banyak faktor yang bisa menjadi sebab naiknya berat badan seseorang. Berikut 11 informasi kesehatan yang menyebabkan berat badan seseorang bisa berlebihan.

1. Kurangnya aktifitas fisik
Salah satu cara yang bisa menurunkan berat badan adalah dengan melakukan olahraga yang teratur. Hal tersebut merupakan kebiasaan sehat yang dan sangat baik. Oleh sebab itu apabila aktifitas fisik berkurang misalkan seperti olahraga dapat memicu berat badan menjadi naik. Apabila kita mau berolahraga maka bisa membantu kita dalam membakar lemak yang ada didalam tubuh sehingga dapat mengurangi berat badan. Olahraga yang dilakukan secara teratur juga bisa meningkatkan metabolisme pada tubuh dan juga sangat bermanfaat untuk mencegah lemak tertimbun di dalam perut.

2. Memilih sumber karbohidrat yang salah
Apabila kita terlalu banyak mengkonsumsi karbohidrat sederhana maka akan memicu naiknya berat badan. Karbohidrat terbagi menjadi dua, yaitu karbohidrat sederhana dan karbohidrat kompleks. Untuk karbohidrat kompleks diperkaya dengan banyak serat makanan dan mengandung rendah gula sehingga baik sekali apabila dikonsumsi oleh sesorang yang melakukan diet. Maka pilihlah makanan yang mengandung karobidrat kompleks apabila berat badan anda ingin turun.

3. Kurang tidur
Kurang tidur  sangat merugikan untuk kesehatan, seperti memicu kenaikan berat bdan, menurunnya fungsi otak dan menimbulkan penyakit bahaya seperti kanker. Apabila seeorang sering tidur malam pasti mereka akan merasakn lapar sehingga hal tersebut memicu untuk makan malam atau ngemil. Maka dari itu hal ini bisa menjadi penyebab berat badan naik. Apalagi maknan atau camilan yang kita makan mengandung gula dan lemak tinggi, hal tersebut sangat bahaya bagi tubuh.

4. Faktor genetik
Berat badan naik terkadang juga terkait erat dengan keturunan atau faktor genetik. Hal ini bukan untuk membuat seseorang berkecil hati karena sudah berketurunan gemuk. akan tetapi agar membuat anda selalu waspada agar lebih berhati hati ketika memilih makanan, pilihlan makanan yang sekiranya membuat berat badan tidak naik.

5. Efek dari obat obatan
Kenaikan berat badan dapat dipicu dari mengkonsumsi obat obatan seperti pil KB, antidepersan, obat diabetes, antipsikotik. Dari ebberapa obat obatan tersebut bisa memicu tubuh menjadi gemuk dengan mengubah fungsi pada tubuh dan otak yang bisa membuat lemak tersimpan didalam tubuh. Alangkah baiknya jika anda berkonsultasi lebih dulu apabila anda ingin mngekonsumsi obat obatan tersebut.

6. Diet yang salah
Diet yang salah seperti menjalani diet ketat dengan membatasi makanan dan asupan nutrisi justru terkadang bisa membuat orang mejadi semakin gemuk. hal tersebut dikarenakan tubuh kita membutuhkan nutrisi agar tubuh kita bekerja dengan baik. Jika asupan nutrisi tidak terpenuhi maka kita akan memakna lebih banyak kerbohidrat. Jika asupan karobohidrat lebih banyak maka akan memicu naiknya berat badan. Apalagi jika kita tidak mengkonsumsi makanan yang cukup, akan menyebabkan metabolisme didalam tubuh akan melambat sehingga membuat tubuh mulai menyimpan lemak.

7. Asupan lemak kurang terpenuhi
Banyak manfaat dan fungsi serat untuk tubuh kita, salah satunya yaitu melancarkan proses pencernaan sehingga pembuangan kotoran didalam tubuh bisa menjadi maksimal. Apabila kita kekurangan serat maka dapat mengakibatkan perut sembelit sehingga memicu timbulnya perut menjadi buncit. Serat juga berfungsi untuk membantu usus menjadi sehat dan membuat perut terasa kenyang lebih lama.

8. Stres
Dijaman sekarang banyak sekali tuntutan hidup yang terkadang membuat seseorang bisa menjadi mudah stres dan pada akhirnya mereka melampiaskan pada makanan. Maka langkah baiknya jika anda mengkonsumsi makanan yang tidak memicu naiknya berat badan. Agar anda tetap sehat tubuh tidak menyimpan banyak lemak dari makanan yang anda konsumsi.

9. Makanan manis
Jenis mkanan atau minuman manis memang sangat digemari oleh sebagian banyak orang karena sangat lezat dan apalagi dimakan ketika setelah makan. Namun hal tersebut juga sangat tidak baik untuk kesehatan karena bisa menimbulkan penyakit seperti obesitas. Maka dari itu hindarilah makanan yang mengandung tinggi gula serta makanan jenis karbohidrat sederhana.

10. Kurang minum air putih
Meminum air putih banyak sekali manfaatnya, seperti meningkatkan metabolisme didalam tubuh. Apalagi metabolisme yang sehat maka akan membuat pembakaran kalori pada tubuh akan menjadi maksimal dan penumpukan lemak didalam tubuh dapat tercegah. Disamping itu air putih juga bermanfaat untuk melancarkan pencernaan.

11. Asupan kaloriyang berlebihan
Naiknya berat badan bukan hanya dipicu dari makanan, namun dengan mengurangi asupan makanan yang mengandung kalori berlebihan adalah salah satu cara yang ampuh untuk menurunkan berat badan. Maka usahakan mengurangi maknan yang mengandung lemak yang tinggi.

Baca juga : Akibat mengkonsumsi mineral berlebihan

Demikian tentang hal hal yang bisa membuat berat badan naik, semoga artikel tentang 11 hal yang menyebabkan berat badan naik bisa bermanfaat untuk anda semua.

Related Posts:

Akibat Jika Mengkonsumsi Mineral Secara Berlebihan

Akibat kelebihan mineral – Pada kesempatan kali ini informasi kesehatan akan membahas tentang akibat tubuh kelebihan mineral, dimana mineral memang penting sekali untuk menompang kesehatan pada tubuh manusia. Apabila tubuh kita mengalami  kekurangan mineral maka tubuh kita akan terasa sangat lemah dan lesu. Namun apabila tubuh juga mengalami kelebihan mineral hal tersebut juga tidak baik untuk kesehatan. Terutama jika kita mengkonsumsi mineral yang tidak alami, hal itu sangat merugikan untuk kesehatan tubuh. Karena mineral yang tidak alami biasanya didapatkan dari makanan dan minuman suplemen. Apabila mengkonsumsi mineral berlebihan sehingga dalam waktu yang cukup panjang maka dapat berakibat pada tubuh sehingga beresiko overdosis.


Akibat Jika Mengkonsumsi Mineral Secara Berlebihan

Akibat Mengkonsumsi Mineral Berlebihan


Apabila anda mengkonsumsi mineral berlebihan maka akan terjadi hal hal seperti berikut ini :

1. Kelebihan zat besi
Apabila kita mengkonsumsi zat besi terlalu berlebihan, melebihi takaran pada umumnya yaitu 25mg/hari maka tubuh kita akan mengalami gejala sembelit, resiko terkena infeksi meningkat, sakit kepala, letih, kerusakan pada hati, pancreas, mual, menebalnya otot jantung dan keracunan pada anak anak.

2. Kelebihan fosfor
Apabila seseorang mengkonsumsi fosfor sampai 3000mg/ hari atau melebihi itu, maka hal tersebut akan menyebabkan kalsium yang ada pada tubuh tidak bisa maksimal.

3. Kelebihan yodium
Apabila sesorang mengkonsumsi yodium terlalu berlebihan, lebih dari 2mg/hari maka akan membuat kulit kering, rambut kering, diare, mulut sakit, muntah, berat badan akan naik, kelenjar savina akan membengkak, ruam dikulit akan muncul, bisa merusak kelenjar tiroid, hingga terjadi menstruasi secara berlebihan.

4. Kelebihan kalsium
Jika seseorang mengkonsumsi kalium lebih dari 2000mg/hari maka akan meningkatkan resiko bermunculnya batu disaluran kemih, adanya gangguan penyerapan untuk zat besi, nyeri di perut, mudah letih merusak kinerja ginjal hingga sembelit, zinc dan magnesium.

5. Kelebihan magnesium
Apabila mengkonsumsi magnesium lebih dari 350mg/hari maka hal itu bisa menyebabkan kesehatan pada tubuh.

6. Kelebihan kalium
Untuk yang satu ini jarang sekali terjadi overdosis kalium, namun apabila ginjal tidak pada kondisi yang baik  hal tersebut dapat mengakibatkan rasa kesemutan hingga menyebabkan otot melemah

7. Kelebihan sodium
Apabila mengkonsumsi sodium secara berlebihan melebihi dari 2300mg/hari maka bisa mengakibatkan tekanan darah tinggi, otot bisa menjadi kram, terus merasa haus, mata akan berkunang kunang, perut akan kembung, terjadi osteoporosis hingga menyebabkan gangguan pada saraf.

8. Zinc
Jiak mengkonsumsi zinc lebih dari 75mg/hari hal tersebut bisa melemahkan fungsi sitem daya tahan pada tubuh, akan cepat mual, terjadi anemia, muncul nyeri dan pendarahan pada perut, kadar kolesterol bisa terganggu hingga tidak stabil dan bisa mengakibtakn pada kelahiran prematur.

Baca juga : 10 obat sakit gigi secara alami dan tradisional

Itulah tadi informasi kesehatan tentang akibat jika mengkonsumsi mineral secara berlebihan yang bisa anda pelajari. Semoga artikel kesehatan ini bisa bermanfaat untuk anda dan memberi informasi yang anda butuhkan.

Related Posts:

10 Obat Sakit Gigi Tradisional Mudah Dibuat Dan Ampuh

Sakit gigi adalah suatu rasa nyeri yang terjadi di daerah sekitar gigi dan rahang yang disebabkan oleh beberapa hal sehingga menyebabkan adanya kerusakan pada gigi. Menurut beberapa informasi kesehatan dari para ahli, sakit gigi yaitu suatu gejala ringan dari penyakit jantung dan stroke. Oleh sebab itu anda harus waspada apabila anda mengalami masalah tersebut.

Apabila sesorang terserang sakit gigi, maka hal tersebut akan membuat penderita sakit gigi tersebut akan mengalami beberapa hal, seperti kepala terasa pusing, mudah sekali marah apabila situasi sekitar sangat gaduh, dan mereka tidak bisa memusatkan perhatian pada satu tujuan. Sakit gigi biasanya disebabkan oleh kerusakan pada gigi, gigi yang keropos, gigi retak dan penyakit gusi.

Pada umumnya penyebab sakit gigi adalah terdapatnya sebuah bakteri pada gigi yang lama kelamaan bisa membuat gigi menjadi berlubang. Namun yang terjadi dalam beberapa kasus sakit gigi bisa terjadi karena gusi mengalami pembengkakan dan terinfeksi sehingga dapat menimbulkan rasa nyeri pada rahang dan gigi.

10 Obat Sakit Gigi Tradisional Mudah Dibuat Dan Ampuh

Obat Sakit Gigi Tradisional Dan Alami


Berikut ada 10 macam obat sakit gigi tradisional dari bahan alami  beserta cara pengobatannya yang bisa anda coba dan anda pilih salah satunya :

1. Bawang putih
Bahan : bawang putih 1 butir
Cara pengobatan :  kupaslah pada kulit bagian luar bawang putih, lalu tumbuk hingga halus, setelah itu tempelkan bawang putih yang di tumbuk tadi pada gigi luar  yang sakit. Anda ajuga bisa mengunya bawang putih yang masih utuh dan mentah, setelah itu kunyah sampai beberapa menit. Lalu buang agar bakteri pada gigi akan mati.

2. Daun ingu kering
Bahan : 2 sampai 4 gram daun ingu yang kering dan 2 gelas air bersih ukuran sedang
Cara pengobatan : campurkan bahan tadi kedalam panci dan rebuslah sampai mendidih. Setelah selesai saringlah rebusan tadi, lalu tunggu hangat. Kemudiam gunakan air rebusan daun ingu tadi untuk berkumur beberapa kali.

3. Cengkeh dan daun sirih
Bahan : siapkan daun sirih dan cengkeh secukupnya
Cara pengobatan : campurlah kedua bahan lalu rebuslah, setelah itu anda bisa menggunakannya berkumur untuk beberapa kali. Apabila anda merasa belum bisa untuk membuat ramuan ini, anda bisa membeli obat kumur ini di pasar.

4. Minyak batok kelapa
Bahan : siapkan batok kelapa dan kapas secukupnya
Car pengobatan : bakarlah batok kelapa tadi hingga batok kelapa tersebut keluar minyaknya. Setelah itu ambillah minyak batok kelapa tadi dengan menggunakan kapas, lalu tempelkanlah pada gigi yang sakit.  Reaksi obat ini cukup cepat, dapat dipastikan rasa sakit pada gigi anda akan cepat hilang dalam waktu beberapa menit.

5. Bunga matahari dan jahe
Bahan : siapkan bunga matahari 50 gram, jahe 5 gram dan air 600cc
Cara pengobatan : campurlah bahan bahan tadi lalu rebuslah hingga mendidih dan air hingga tersisah 300 cc. lalu saringlah air pada rebusan tadi dan minumlah selagi hangat.

6. Minyak cengkeh
Bahan : minyak cengkeh secukupnya
Cara pengobatan : anda bisa meneteskan minyak cengkeh tadi pada gigi yang terasa sakit dengan cara menggunakan kapas. Apabila rasa sakit sudah hilang maka segeralah berkumur dengan air hangat.

7. Biji jarak china
Bahan : siapkan 1 butir biji jarak china dan 1 gelas air panas
Cara pengobatan : tumbuklah biji jarak china tadi sampai halus. Lalu campurkan pada segelas air panas dan aduklah. Setelah itu saring airnya lalu tunggu agar airnya dingin, setelah itu gunakan air saringan tersebut untuk berkumur.

8. Asam jawa
Bahan : siapkan biji asam jawa secukupnya
Cara pengobatan : sangrai atau gorenglah tanpa minya biji asam jawa tersebut, lalu tumbuk hingga halus. Setelah selesai masukan biji asam jawa tadi pada kain, setelah itu gosokan pada gigi yang berlubang.

9. Teh hangat tanpa gula
Bahan : segelas teh hangat tanpa diberi gula
Cara pengobatan : gunakanlah air teh untuk berkumur, lalu biarkan dulu sampai 15 menit. Kemuydian letakna kantung teh bekas pada gusi agar bisa meringankan peradangan.

10. Daun cengkeh
Bahan : siapkan daun cengkeh secukupnya
Cara pengobatan : cucilah daun cengkeh tersebut lalu masukan pada segelas air panas, kemudian lumatkan daun cengkeh tersebut. Saringlah air yang dicampur daun cengkeh tadi. Anda bisa menggunakan kain halus untuk menyaringnya. Setelah itu ambil kapas dan tempelkan pada air hasil perasan daun cengkeh lalu tempelkan pada gigi yang berlubang.

Baca juga : 7 tips diet menurutkan berat badan secara alami

Itulah tadi 10 macam obat sakit gigi secara alami dan tradisional. Semoga artikel ini membantu anda dalam permasalahn sakit gigi yang sedang anda alami. Namun alangkah baiknya anda juga bisa menemui dokter gigi untuk memeriksakan keadaan dan kesehatan gigi anda agar cepat diketahui permasalahnnya dan  secepatnya bisa diatasi.

Related Posts:

7 Tips Diet Menurunkan Berat Badan Secara Alami

Tips menurunkan berat badan – Memiliki berat badan yang cukup ideal dengan bentuk proposional pasti adalah impian setiap orang. Cukup beruntung bagi sebagaian besar orang yang memiliki tubuh langsing dan jenis dari orang tersebut sangat sulit untuk bisa menjadi gemuk. Sebaliknya, bahkan dari lahir orang tersebut sudah memiliki badan yang gemuk. Tetapi masih banyak dari orang orang yang disebutkan diatas, orang tersebut bisa menjadi gemuk dan bisa juga menjadi kurus karena hal tersebut di tentukan oleh pola hidup mereka.

Banyak sekali orang yang salah dalam mengartikan diet, sehingga apa yang ia dapatkan bukanlah tubuh yang langsing melainkan penyakit yang akan mereka dapatkan. Berikut ini ada cara untuk melakukan diet dengan sehat dan benar. Untuk membantu anda menurunkan berat badan dengan cara yang cukup mudah. Tips sehat untuk melakukan diet berikut ini tidak akan membuat anda tersiksa karena tidak harus menahan lapar seharian. Karena banyak orang melakukan diet yaitu dengan makan sehari sekali, hal tersebut sangat buruk untuk kesehatan sehinggga menyebabkan metabolisme tubuh dapat melambat.


7 Tips Diet Menurunkan Berat Badan Secara Alami

Tips Diet Menurunkan Berat Badan Secara Alami


Inilah 7 tips diet menurunkan berat badan secara alami yang bisa anda coba :

1. Jangan meninggalkan sarapan
Sebagian orang awam yang belum faham dan mengerti tentang diet tentang cara menurunkan berat badan, mereka cenderung tidak akan melakukan sarapan. Maka dapat dipastikan dari kesalahan faham tersebut akan berdampak besar kepada keberhasilan diet anda dimana sarapan pagi itu sangat baik untuk metabolisme tubuh. Oleh sebab itu maka lakukanlah sarapan tiap pagi namun dengan makanan yang mengandung gizi, protein dan makanan kaya serat dengan porsi seimbang.

2. Mengkonsumsi air putih
Cara menurunkan berat badan yang satu ini adalah dengan meminum air putih. Manfaat air putih sangat banyak, salah satunya yaitu bisa menurunkan berat badan. Dengan mengkonsumsi air putih akan bisa meningkatkan hidrasi sel sel tubuh sehingga akan menunjang proses metabolisme. Usahakan ketika diet lakukan dengan minum air putih minimal sebanyak 8 gelas dalam satu hari. Ada baiknya jika minum air putih sebelum makan, karena hal tersebut sangat membantu anda mengurangi porsi makan dimana perut sudah terasa kenyang.

3. Olahraga serta banyak gerak
Bagi anda yang melakukan diet dan memiliki banyak waktu luang maka manfaatkanlah dengan melakukan olahraga yang teratur, entah itu jogging, senam maupun jalan kaki. Tetapi jika anda tidak punya banyak waktu anda tidak perlu hawatir karena masih banyka cara yang bisa anda tempuh. Caranya yaitu dengan memperbanyak gerak, misalnya melalui pekerjaan dengan yang anda kerjakan. Sering seringlah melakukan gerak entah irtu berjalan kaki. Hal tersebut sangat membantu membakar kalori yang ada didalam tubuh. Usahakan anda memperbanyak gerak dan aktifitas yang membuat tubuh anda bisa melakukan gerakan.

4. Mengkonsumsi protein
Protein termasuk salah satu zat penunjang turunnya berat badan yang sangat dianjurkan. Protein mempunyai fungsi yang sangat luar biasa karena mampu untuk membakar lemak dan cocok sekali sebagai penunjang siet sehat yang anda jalankan. Anda bisa mendapatkan protein dari putih telur, oat meal gandum maupun sereal. Anda bisa mengkonsumsi protein ketika sarapan pagi sebab hal itu sangat di anjurkan.

5. Makan makanan yang kaya serat
Sudah bukan rahasia lagi bahwa makanan yang berserat adalah cara supaya berhasil untuk menurunkan berat badan. Sangat dianjurkan untuk mengkonsumsi makanan berserat ketika siang hari atau malam hari. Anda bisa mendapatkan makanan berserat ini dari buah dan sayuran. misalnya pisang, papaya, pear, jambu biji, brokoli, kentang, bayam, ubi jalar, sayuran hijau, dll.

6. Memakan karbohidrat kompleks
Karbohidrat merupakan sumber energy dan gula. Tetapi karbohidrats ederhana akan sulit diserap oleh tubuh sehingga cenderung dirimbun didalam tubuh dalam bentuk lemak. Untuk makanan berkarbohidrat sederhana ini berasal dari nasi, pasta, mie, dll. Untuk anda yang sedang menjalankan diet maka ada baiknya jika anda mengganti makanan berkarbohidrat sederhana dengan makanan yanag mengandung karbohidrat kompleks. Misalnya beras merah, sereal, dandum, oatmeal dan jenis kacang kacangan.

7. Perhatikan menu makan malam anda
Ketika malam hari aktifitas yang kita kerjakan pasti cenderung sidikit sehingga asupan karbohidrat tidak terlalu dibutuhkan. Oleh sebab itu agar penurunan berat badan yang anda lakukan berhasil maka alangkah baiknya jika anda mengjindari makanan yang mengandung karbohidrat sederhana. Anda bisa mengganti makan malam anda dengan menu sayura sayuran. usahakan sayur sayuran tersebut anda rebus, hindari makanan yang ditumis dengan minyak. Anda bisa menambahkan buah buahan sebagai asupan gizi menu makan malam anda. hindari maknanan myang digoreng agar diet yang anda lakukan berhasil dan memberikan hasil yang maksimal.

Baca juga: Cara mengatasi batuk berdahak secara alami

Itulah tadi beberapa cara untuk melakukan diet agar diet yang anda kerjakan mendapatkan hasil yang baik. Sekian dari artikel tentang 7 tips diet menurunkan berat badan secara alami semoga bermanfaat dan memberi anda informasi kesehatan yang akurat.

Related Posts:

Cara Mengatasi Batuk Berdahak Secara Alami

Batuk berdahak adalah sebuah penyakit yang sangat sering di alami oleh banyak orang. Penyakit batuk disebabkan oleh macam macam faktor, bisa juga dari virus atau kondisi cuaca. Apabila anda mengalami batuk yang berkepanjangan baik itu batuk yang berdahak maupun tidak berdahak, alangkah baiknya jika mewaspadainya. Hal tersebut sangat ditakutkan karena bisa jadi itu merupakan suatu gejala kanker tenggorokan, paru paru, bronchitis atau penyakit lainnya.

Banyak cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi batuk berdahak. Caranya bisa juga dengan minum obat atau terkadang penderitanya membiarkan begitu saja karena mereka berkeyakinan batuk tersebut akan sembuh sendiri. Batuk berdahak juga bisa disembuhkan dengan cara alami dan tradisional. Apabila menggunakan bahan alami untuk dibuat mengobati batuk berdahak sangat bagus karena tidak menimbulkan efek samping. Dari pada itu efek penyembuhan dari bahan alami juga tidak kalah cepat dengan obat moderen.

Cara Mengatasi Batuk Berdahak Secara Alami


Cara Mengatasi Batuk Berdahak Secara Alami


Berikut ini 4 macam tips sehat cara mengatasi dan mengobati batuk berdahak secara alami yang bisa anda coba :

1. Jeruk nipis
Mengkonsumsi jeruk nipis merupakan salah satu cara mengatasi dan menghilangkan batuk berdahak tersebut secara alami dan cepat. Banyak sekali masyarakat yang sudah menggunakan jeruk nipis sebagai obat batuk, karena cara ini adalah cara tradisional dan alami. Untuk membuat jeruk nipis sebagai obat sangat mudah sekali, yaitu dengan cara mencampurkan perasan air jeruk nipis dengan air hangat lalu di beri madu. Ada juga yang menggunakan air jeruk nipis dicampur dengan kecap untuk lebih simpelnya.  Metode ini sangat efektif sebagai cara mengobati batuk berdahak untuk anak anak maupun orang dewasa.

2. Teh jahe
Minuman yang satu ini cukup nikmat, anda bisa membayangkannya. Cara membuat the jahe juga sangat mudah, cukup dengan irisan jahe dicampurkan ke teh hangat. Cukup efektif minuman ini untuk mengatasi batuk berdahak. Ternyata cara yang satu ini sudah banyak dilakukan oleh masyarakat Negara Negara di asia sejak lama. Ada baiknya jika mengkonsumsi teh jahe 2 kali sehari supaya batuk berdahak anda cepat mereda.

3. Kunyit
Kunyit juga sudah lama dipercayai oleh masyarakat Indonesia sebagai slah satu diantara banyak rempah di Indonesia yang bisa meredahkan batuk berdahak. Cara pembuatannya juga mudah, yaitu dengan menumbuk  kunyit lalu masukan kedalam segelas susu dan beri sedikit madu. Ramuan kunyit ini sangat efektif untuk menghilangkan dan mengatasi batuk berdahak.

4. Belimbing wuluh
Belimbing wuluh adalah buah yang berukuran cukup kecil meyerupai belimbing, namun warnanya hijau dan rasanya sangat asam. Belimbing wuluh adalah salah satu buah yang cukup efektif untuk mengobati batuk berdahak pada anak anak dan orang dewasa.  Untuk membuat ramuannya yaitu cukup mencampurkan belimbing wuluh dengan sedikit gula dan secangkir air, jangan lupa campurkan juga beberapa butir adas. Setelah itu rebus bahan yang sudah tercampur lalu saringlah airnya apabila ramuannya sudah dingin.

Baca juga : 10 jenis maknan terbaik untuk kesehatan otak

Dari beberapa macam cara tadi anda bisa mencoba salah satunya ketika anda sakit batuk. Siapa tahu dari beberapa cara tersebut bisa mengatasi dan menyembuhkan batuk berdahak yang anda derita. Sekian dari artikel tentang cara mengatasi batuk berdahak secara alami, semoga membantu dan bermanfaat untuk anda.

Related Posts:

10 Jenis Makanan Terbaik Untuk Kecerdasan Otak

Tips sehat – Pada kesempatan kali ini informasi kesehatan akan membahas tentang jenis makanan yang baik untuk kecerdasan otak. Dikarenakan apa yang sehari hari kita makan sangat berperan penting sekaligus bisa menetukan kesehatan dan kecerdasan otak. Banyak jenis makanan tetapi ada beberapa jenis tertentu yang bisa mengoptimalkan fungsi otak. Jenis makanan makanan tersebut juga dapat membantu mencegah macam macam penyakit menurut medis. Jenis makanan ini juga bisa dibuat untuk diet karena kaya akan nutrisi dan bisa membuat otak berenergi dan tetap dalam kondisi sehat.

Otak adalah salah satu organ vital yang amat sangat penting bagi kehidupan manusia. Fungsi otak yaitu mengatur sebagaian besar orga yang ada didalam tubuh. Sebagai pusat sistem saraf , otak juga berkaitan erat dengan daya pikir dan kemampuan kognitif. Oleh sebab itu otak harus dijaga dengan baik agar tetap dapat bekerja secara optimal. Oleh karena itu otak sangat membutuhkan asupan nutrisi yang cukup dari makanan yang idi konsumsi sehari hari.


10 Jenis Makanan Terbaik Untuk Kecerdasan Otak


Jenis Makanan Terbaik Untuk Kecerdasan Otak


Berikut ini adalah 10 jenis makanan yang sehat dan bergizi serta bisa meningkatkan kekuatan dan kecerdasan otak :

1. Salmon
Salmon adalah ikan yang memiliki kandungan asam lemak omega 3 yang sangat berperan penting untuk pertumbuhan serta perkembangan fungsi otak. Akhir akhir ini ada penelitian yang menunjukan bahwa seseorang yang sering mendapatkan banyak asupan asam lemak omega 3 akan memiliki pemikiran yang lebih tajam dan memperoleh hasil yang sangat memuaskan pada uji kemampuan.

2. Telur
Jenis makanan yang satu ini sudah banyak dikenal orang, telur adalah makanan yang mudah didapat dan harganya juga cukup terjangkau. Tekur banyak sekali mengandung protein, walaupun mengandung kolesterol pada bagian kuning telur sangat kaya akan kolin. Kolin adalah suatu zat yang bisa membantu berkembangnya memori daya ingat.

3. Selai kacang
Kacang adalah sumber makanan yang banyak sekali mengandung vitamin E dan antioksidan yang sangat berperan dalam melindungi membran sel saraf. Vitamin E juga membantu sel saraf dan otak untuk penggunaan glukosa sebagai kebutuhan energy pada manusia.

4. Gandum murni
Didalam ilmu kesehatan otak sangat membutuhkan suplai glukosa dari tubuh yang bersifat stabil dan konstan. Pada jenis makanan gandum murni ini bisa untuk mendukung kebutuhan itu. Pada kandum murni terdapat serat yang bisa membantu untuk mengatur pelepasan glukosa yang terdapat didalam tubuh. Gandum juga memiliki kandungan vitamin B yang berfungsi dalam memelihara kesehatan sistem saraf didalam tubuh.

5. Oat
Makanan oat atau juga bisa disebut oatmeal yaitu sejenis makanan sereal yang begitu popular di kalangan anak anak. Oat atau oatmeal merupakan makanan yang memiliki sumber nutrisi penting untuk otak. Oatmeal mampu menyediakan energy untuk otak yang sangat penting dan diperlukan untuk anak anak dalam mengawali sebuah kegiatan ketika pagi hari. Oat juga memiliki kandungan vitamin B, vitamin E, seng dan potassium yang berfungsi membuat tubuh dan otak menjadi kondisi prima.

6. Buah berry
Kandungan pada buah berry banyak sekali mengandung nutrisi penting yang sangat baik untuk kesehatan. Buah berry banyak macamnya, seperti stroberi, blackberry, blueberry, raspberry. Buah berry memiliki antioksidan yang sangat tinggi. Kandungan vitamin C pada buah berry memiliki fungsi sebagai pencegah kanker. Biji buah berry mengandung asam lemak omega 3 dan bisa memperbaiki daya ingat.

7. Kacang kacangan
Makanan kacang kacangan merupakan makanan yang sangat spesial dikarenakan memiliki segudang energy yang berasala dari protein dan karbohidrat kompleks. Kacang juga merupakan sumber serat, vitamin dan mineral. Kacang juga dapat memberikan energy lebih lama dan bisa membantu kemampuan berfikir untuk anak anak.

8. Sayuran berwarna
Macam macam sayuran berwarna yaitu bayam, wortel, ubi jalar, labu dan tomat. Makanan tersebut sangat kaya akan nutrisi dan antioksidan yang bisa membuat sel sel pada otak menjadi lebih sehat dan kuat.

9. Daging sapi
Daging sapi adalah salah satu makanan yang sangat kaya akan zat besi. Fungsi dari zat besi tersebut yaitu untuk membantui anak anak berkonsentrasi dan tetap memiliki energy ketika disekolah karena memiliki mineral esensial. Daging sapi juga mengandung mineral lain seperti seng yang bisa membantu menjaga daya ingat agar semakin kuat.

10. Susu dan yogurt
Jenis makanan dari produk susu banyak mengandung vitamin B dan protein. Dari kedua jenis nutrisi ini sangat membantu untuk pertumbuhan jaringan pada otak, enzim serta neurotransmitter. Selain itu susu dan yogurt juga bisa membuat perut menjadi kenyang dikarenakan terdapat kandungan karbohidrat dan protein, sekaligus bisa menjadi sumber energy untuk otak.

Baca juga : 7 manfaat minum air putih dipagi hari

Itulah tadi jenis makanan yang bisa membantu untuk kecerdasan otak yang bisa anda pelajari. Semoga artikel tentang 10 jenis makanan terbaik untuk kecerdasan otak bisa bermanfaat serta membantu anda dalam mencari solusi tips makanan sehat dan bergizi. Banyak sekali manfaat yang bisa di ambil dari artikel diatas. Sekian terimakasih.

Related Posts:

7 Manfaat Minum Air Putih Di Pagi Hari – Tips Kesehatan

Manfaat minum air putih – Air putih merupakan salah satu minuman yang dapat menyehatkan bagi seluruh anggota di tubuh kita. Apabila tubuh kekurangan cairan atau air putih dalam waktu yang cukup lama maka akan menimbulkan berbagai resiko penyakit. Haus merupakan sebuah respon dimana tubuh sangat membutuhkan asupan cairan dalam waktu secepat mungkin. Banyak sekali fakta bahwa semua organ tubuh manusia sangat butuh terhadap asupan cairan dalam jumlah yang lumayan banyak untuk menunjang berbagai aktifitas yang di kerjakan.

Meminum air putih sangat baik apabila diminum ketika pagi hari. Banyak sekali manfaat minum air putih ketika pagi hari. Mungkin anda sudah tahu bahwa seseorang idealnya membutuhkan 8 gelas air putih setiap harinya. Hal tersebut dikarenakan banyaknya hal yang dikerjakan sehingga dapat menguras tenaga dan cairan yang ada pada tubuh mereka. JIka kebutuhan pasokan air putih tidak terpenuhi didalam tubuh maka bisa berakibat seseorang menjadi lemas, cepat capek dan tidak produktif.

7 Manfaat Minum Air Putih Di Pagi Hari – Tips Kesehatan


Manfaat Minum Air Putih Di Pagi Hari


Berikut ini informasi kesehatan mengenai 7 manfaat minum air putih di pagi hari :

1. Agar selalu tampil awet muda
Faktanya meminum air putih ketika pagi hari sangat efektif membuang dan juga dapat membersihkan racun pada darah melalui keringat dan urine. Maka hal tersebut dapat membuat tubuh menjadi lebih sehat dan segar.

2. Sebagai peremajaan otot dan sel sel darah
Apabila minum air putih dipagi hari hal tersebut juga sangat bermanfaat memperbaharui organ otot serta seluruh sel darah di dalam tubuh.

3. Air putih sebagai penyeimbang sitem getah bening
Disaat sitem getah bening dapat bekerja dengan optimal maka tubuh akan mempunyai kekuatan lebih untuk melawan timbulnya infeksi yang bisa mengganggu kualitas kesehatan tubuh.

4. Memperlancar buang air besar
Apabila seseorang yang sedang mengalami sembelit atau juga susah untuk buang air besar di pagi hari maka sebaiknya untuk meminum air putih saat bangun tidur supaya bertujuan untuk membantu melancarkan buang air besar.

5. Mengontrol berat badan tubuh
Bagi setiap orang berat badan yang ideal adalah impian mereka. Bagi anda yang menginginkan berat badan yang bagus maka anda harus memulai mencukupi kebutuhan air putih ketika pagi hari.

6. Menyehatkan usus besar
Usus besar merupakan salah satu organ di system pencernaan di dalam tubuh kita. Apabila anda ingin memiliki usus besar yang sehat maka mulailah dengan minum air putih di pagi hari karena hal tersebut sangat berdampak baik untuk kesehatan usus besar. Hal tersebut juga berdampak baik kepada penyerapan nutrisi makanan dapat berjalan dengan sempurna.

7. Dapat menyehatkan organ ginjal
Mencukupi kebutuhan asupan air putih ketika di pagi hari maka bisa membantu memperingan kerja organ ginjal sekaligus dapat menjaga kesehatan organ ginjal tersebut.

Baca juga : 7 cara ampuh meningkatkan kadar hormon testosteron

Itulah tadi manfaat dari meminum air putih yang  bisa anda fahami. Semoga artikel tentang 7 manfaat minum air putih di pagi hari dapat bermanfaat untuk anda  dalam mencari solusi hidup sehat, sekian terimakasih.

Related Posts:

7 Cara Ampuh Meningkatkan Kadar Hormon Testosteron

Informasi kesehatan – Peran testosteron didalam tubuh bermacam macam kadarnya, ada yang rendah, sedang dan ada juga yang tinggi. Jika anda sering merasakan lelah, tertekan dan sulit untuk berkonsentrasi maka kemungkinan besar anda termasuk salah satu di antara puluhan juta orang di dunia ini yang memiliki kadar testoteron rendah.

Didalam ilmu biologi testoteron merupakan sebuah hormon stereoid dari kelompok androgen yang memegang sebuah peranan penting bagi kesehatan entah itu pria atau wanita. Menurut rata rata kadar testosteron pria dewasa menghasilkan sekitar 20 kali lebih banyak jika dibandingkan dengan wanita. Pada usia muda kadar testosteron akan berada di titik tertinggi dan akan menurun ketika seseorang sudah memasuki usia 30-an.

Testosteron  bertanggung jawab terhadap fungsi seksual, selain itu testoteron juga mempunyai peran penting dalam menjaga otot dan tulang agar selalu tetap kuat serta menjaga lemak agar tetap terdistribusi secara merata di dalam tubuh. Rendahnya tingkat testoteron bisa menyebabkan perubahan fungsi sesksual, penurunan masa otot, kepadatan tulang dan berbagai masalah kesehatan lainnya termasuk peningkatan kolesterol jahat.

Banyak seklai suplemen yang bisa meningkatkan hormon testosteron dan sudah ada selama bertahun tahun, tetapi masyarakat masih ragu akan efek samping untuk jangka panjang. Apalagi bagi penderita kanker prostat sangat tidak baik dan sudah diperingatkan untuk tidak mengkonsumsi suplemen tersebut. Ada kabar baiknya cara aman untuk meningkatkan kadar testosteron dengan cara ampuh dan alami serta aman .


7 Cara Ampuh Meningkatkan Kadar Hormon Testosteron


Cara Ampuh Meningkatkan Kadar Hormon Testosteron


Berikut ini 7 cara ampuh untuk meningkatkan kadar hormon testosteron secara alami :

1. Menurunkan badan
Lemak tubuh yang terlalu berlebihan akan menurunkan kadar testosteron dan hal tersebut akan berfokus dalam bentuk lemak perut. Ada sebuah study menemukan bahwa 40% dari pria obesitas mempunyai kadar testosterone yang sangat rendah. Ada juga study lainnya menemukan bahwa 75% pria yang sangat gemuk sekali baik itu muda maupun tua diketahui bahwa mereka memiliki kadar testosteron yang sangat rendah. Maka dari itu solusi yang tepat untuk meningkatkan kadar testosteron yaitu dengan cara menurunkan berat badan.

2. Tingkatkan asupan vitamin D
Vitamin D sebenarnya juga merupakan hormon. Ada sebuah penelitian yang menemukan bahwa laki laki mempunyai kadar vitamin D yang tinggi mereka mempunyai kadar testosteron yang tinggi pula dibandingkan dengan laki laki yang mempunyai kadar testosteron yang rendah.

3. Minum kopi
Minuman kopi selain dapat memberi sentakan energy, kafein juga dapat meningkatkan kadar testosteron. Sebuah study menemukan bahwa meminum lima cangkir kopi segari selama satu bulan diketahui bisa meningkatkan rasio testosteron menjadi estrogen hampir sebanyak 200% pada laki laki yang yang memiliki berat badan lebih meskipun memiliki efek yang tidak tahan lama. Tetapi alangkah baiknya apabila anda berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter apabila ingin mengkonsumsinya.

4. Mengatasi stres
Jika seseorang mengalami setres tubuhnya akan melepaskan sebuah hormon  stres kortisol dalam jumlah yang besar. Dari hal tersebut maka dapat menghambat peran dari hormon testosteron. Ketika kadar kortisol tetap tinggi sebagaimana yang di alami orang dalam kesadaan stres maka kemampuan untuk memproduksi isebuah hormone testosteron akan semakin sulit. Seiring menurunnya tingkat stres hormone kortisol akan berkurang .

5.Tidur yang cukup
Ada sebuah penelitian di belanda yang menemukan bahwa pria yang berusia lanjut dapat menaikan kadar testosteron dengan cara tidur malam yang cukup. Apabila mereka tidur cukup lama maka semakin banyak pula hormone testosteron yang beredan didalam darah mereka. Apabila terlalu sedikit tidur maka dapat menurunkan kadar testosteron. Sebuah study menemukan apabila kurang tidur sela seminggu maka dapat menurunkan kadar testosteron hingga mencapai 15%.

6. Olahraga
Olahraga dapat meningkatkan kadar testosteron dan dapat menjaga kebugaran tubuh. Banyak study menemukan berbagai penelitian tentang manfaat olahraga, yakni olahraga yang teratur akan menambah dan meningkatkan kadar hormone testosterone. Namun jika anda melakukan olahraga yang terlalu berlebihan maka efeknya akan buruk dan dapat menurunkan kadar testosteron sebesar 40%.

7. Makan kacang
Memakan jenis kacang kacangan dapat meningkatkan kadar testosteron. Ada beberapa study menemukan bahwa pria yang memakan makanan yang mengandung lemak tinggi tak jenuh tunggal diketahui memiliki kadar testosteron yang sangat tinggi dan hal tersebut terdapat pada makanan kacang kacangan. Kadar asam asparat (1 dari 20 asam amino penyusun protein) yang sangat tinggi di dalam kacang kacangan tersebut bisa meningkatkan produksi hormone testosteron dan dapat meningkatkan aliran darah dalam tubuh.

Baca juga : 6 cara meredakan sakit tenggorokan

Itulah tadi informasi mengenai 7 cara ampuh meningkatkan kadar hormon testosteron yang dapat anda pahami. Semoga artikel seputar kesehatan  ini bisa membantu anda dalam mencari solusi untuk meningkatkan kadar testosteron yang anda alami. semoga bermanfaat, sekian terima kasih.

Related Posts:

6 Cara Meredakan Sakit Tenggorokan – Tips Kesehatan

Informasi kesehatan –  Berikut ini informasi kesehatan akan mermbahas tentang cara meredakan sakit tenggorokan. anda mungkin pernah mengalami yang namanya sakit tenggorokan. Ciri ciri dari sakit tenggorokan biasanya tersa serak, gatal, dan nyeri apabila dibuat menelan makanan. Hal tersebut disebabkan dari berbagai macam, mulai dari alergi, virus, bakteri, batuk, hingga merokok. Dari hal tersebut anda pasti sudah memperhatikan cara untuk menanggulangi nyeri tenggorokan tersebut. Bahkan anda pasti akan kedokter untuk memeriksakan sakit tenggorokan tersebut dan mencari obatnya. Namun tidak ada salahnya jika anda mengobatinya sendiri sebelum anda pergi mencari obat ke dokter. Ada banyak cara untuk mengobati sakit tenggorokan yang bisa anda lakukan tanpa harus pergi ke dokter, bahkan secara tradisional maupun modern.

6 Cara Meredakan Sakit Tenggorokan – Tips Kesehatan


Cara Meredakan Sakit Tenggorokan


Berikut ini ada 6 tips dan cara meredakan sakit tenggorokan yang bisa anda coba dan anda lakukan sendiri untuk mengatasinya, silahkan menyimak :

1. Perbanyak konsumsi cairan
Cara pertama yaitu dengan meminum air putih atau cairan yang lain agar anda selalu terhidrasi. Hal tersebut sangat penting dimana anda sedang mengalami sakit tenggorokan. Cairan dalam tubuh anda harus cukup banyak karena urin dalam tubuh anda agar tetap dalam kondisi baik. Hal tersebut untuk menjaga selaput lendir agar tetap lembab supaya dapat memrangi bakteri ataupun iritasi misalnya seperti alergen, hal tersebut supaya membuat tubuh anda lebih mampu untuk melawan gejala flu. Selain air putih anda juga boleh meminum cairan yang lain, misalnya jus buah yang encer.

2. Berkumur menggunakan air garam hangat
Dari beberapa penelitian telah menemukan hal baru yaitu berkumur dengan air garam hangat yang di lakukan beberapa kali dalam sehari dapat mengurangi pembengkakan pada tenggorokan, mengurangi iritasi atau bakteri dan menghilangkan lendir. Pada umumnya dokter telah merekomendasikan untuk melarutkan garam pada secangkir air hangat dengan takaran garam setengah sendok teh.

3. Memakan permen pelega tenggorokan
Cara berikut ini adalah memakan beberapa permen pelega tenggorokan dalam sehari, hal tersebut dikarenakan dapat merangsang produksi air liur yang berfungsi untuk menjaga tenggorokan tetap dalam keadaan lembab. Permen pelega tenggorokan sangat beda dengan jenis permen yang lainnya , karena permen ini memiliki dan mengandung bahan antibakteri  dan bisa mengurangi rasa nyeri pada tenggorokan. Anda bisa mendapatkan persemen pelega tenggorokan ini ini apotik dan swalayan sekitar anda.

4. Minum obat batuk sirup
Anda bisa mengkonsumsi obat batuk sirup karena selain mengobati batuk ternyata juga bisa meredakan sakit pada tenggorokan. Obat sirup batuk ini bisa mengobati sakit tenggotokan untuk sementara waktu namun juga cukup efektif untuk mengusir rasa tidak nyaman di tenggorokan. Anda juga bisa membawanya meski dalam keadaan kerja, carilah obat batuk sirup ini yang tidak menyebabkan ngantuk meski anda dalam keadaan kerja.

5. Minum teh
Apabila anda sedikit bosan minum air putih anda juga bisa meminum secangkir teh herbal hangat. Teh herbal ini dapat menawarkan efek yang sangat menenangkan, apalagi  ketika anda mengalami sakit tenggorokan. The herbal juga dapat menangkal infeksi dan dapat memperkuat daya tahan tubuh karena memiliki kadungan antioksidan. Selain itu anda juga bisa memberi tambahan seatu sendok teh madu pada secangkir teh milik anda dikarenakan madu juga memiliki sifat antibakteri yang bisa memperceat kesembuhan.

6. Makan sup ayam
Makan sup ayam dapat membantu kesembuhan pilek dan juga dapat mengurangi sakit tenggorokan. Didalam kaldu sup ayam terdapat kandungan natrium  yang memiliki sifat anti inflamasi yang dapat membantu proses sembunya radang tenggorokan. Sup ayam adalah salah satu makanan yang tepat apabila dikonsumsi ketika anda sakit tenggorokan karena sup ayam bersifat cair yang sangat mudah untuk ditelan. Selain hal tersebut sup ayam juga kaya akan akndungan nutrisi yang berfungsi untuk melawan penyakit.

Baca juga : 5 gerakan sederhana meredakan nyeri leher

Itulah tadi 6 cara meredakan sakit tenggorokan yang bisa anda lakukan, namun apabila sakit tenggorokan yang anda derita memang sudah parah dan tak kunjung sembuh maka segeralah pergi kedokter dan berkonsultasilah dengannya. Demikian, Semoga artikel ini dapat membantu dan bermanfaat untuk anda semua, sekian terimakasih.

Related Posts:

5 gerakan sederhana meredakan nyeri leher

Informasi kesehatan – dari beberapa survei banyak sekali orang orang yang mengalami setres baik secara fisik maupun emosional setelah mereka menjalani rutinitas yang sangat melelahkan sepanjang hari.  Maka hal tersebut kadang kadang memicu rasa nyeri dan pegal pegal pada beberapa tubuh misalnya saja leher. Biasanya nyeri pada leher sering sekali dialamai oleh orang yang terutama pekerjaanya mengharuskan ia duduk berlama lama bahkan seharian untuk menyelesaikan tugasnya.

Apabila anda termasuk salah satu orang yang sering mengalami nyeri leher, berikut ini ada beberapa tips kesehatan sederhana untuk mengatasi nyeri tersebut tanpa membutuhkan peralatan yang khusus. Tips berikut ini ialah berbentuk gerakan sederhana yang cukup sangat efektif dalam meredakan rasa pegal pegal yang ada disekitar leher, sekaligus berfungsi dan bermanfaat untuk menjaga konsentrasi.

5 gerakan sederhana meredakan nyeri leher


Gerakan Sederhana Meredakan Nyeri Leher


Inilah 5 tips gerakan sederhana untuk meredakan pegal pegal dan nyeri disekitar leher, berikut ulasannya :

1. Angkat bahu
Cara yang pertama kali harus anda lakukan adalah mengangkat kedua bahu anda. sambil anda menarik nafas maka nagkatlah bahu sampai mendekati telinga selama kurang lebih 3 detik saja. Lalu setelah itu buanglah nafas sambil menjatuhkan bahu. Setidaknya ulangi hal tersebut sampai 5 kali.

2. Miringkan kepala
Cara kedua yaitu perlahan lahan miringkan kepala ke arah kanan. Lalu jatuhkan telinga kanan kea rah bahu kanan dan apabila sudah terasa mencapai titik maksimal  maka lakukan gerakan yang sama persis pada sisi kiri. Lakukanlah gerakan ini berulang kali masing masing 5 kali namun tidak perlu lama lama.

3. Renggangkan dada
Cara yang ketiga yaitu letakan tangan pada pinggang kemudian ambil napas dalam dalam lalu keluarkan napas tersebut secara perlahan, setelah itu tundukan kepala hingga dagu menyentuh di dada atas. Pada saat yang bersamaan pula, katupkan tulang belakang (belikat) sehingga dada akan menjadi tertarik dan merenggang.

4. Mengangguk
Lakukan dengan cara menudndukan dagu ke dada secara perlahan selama 3 detik. Pastikan bahwa hanya leher saja yang bergerak, jangan sampai punggung bagian atas terlibat. Setelah hal tersebut sudah dilakukan lalu tegakan lagu kepala, kemudian dongakkan sampai otot pada area kerongkongan tertari. Hal bisa dilakukan hingga 5 kali, namun tidak perlu lama lama.

5. Memijat sendiri
Cara yang terakhir yang bisa anda lakukan yaitu dengan memijat sendri bahu anda. caranya yaitu taruh tang kiri anda pada bahu sebelah kanan lalu miringkan kepala anda ke kiri. Setelah itu pijatlah bahu anda secara ringan di titik titik yang menurut anda terasa pegal, lakukanlah secara perlahan lahan. Apabila sudah terasa nyaman maka ulangi gerakan tersebut pada sisi sisi yang lainnya.

Baca juga : Gejala fisik tanda tingginya kadar kolesterol

Itulah tadi informasi mengenai 5 gerakan sederhana meredakan nyeri leher yang bisa anda coba. Semoga artikel ini bisa membantu dan memberi informasi yang bermanfaat untuk anda. masih banyak lagi informasi seputar kesehatan yang bisa anda cari di blog ini, sekian terimakasih.

Related Posts:

5 Gejala Fisik Tanda Tingginya Kadar Kolesterol

Gejala fisik tanda tingginya kadar kolesterol – Begitu pentingnya menjaga kesehatan terutama dalam mengontrol kadar kolesterol dalam darah. Hal tersebut sebagai upaya untuk mencegah datangnya berbagai macam penyakit terutama penyakit jantung serta penyumbatan dalam darah. Untuk mengetahui kadar kolesterol dalam tubuh kita biasanya bisa dilakukan dengan pemeriksaan tes darah di laboratorium. Apabila pemeriksaan sederhana maka bisa memberitahukan hasil tes angka kolesterol total, jika pemeriksaan tersebut secara kompleks maka akan banyak mendapatkan berbagai informasi tambahan seperti HDL (kolesterol baik), LDL (kolesterol jahat) dan lemak darah atau trigleserida. Untuk bisa memantau kesehatan tubuh secara keseluruhan maka sebaiknya melakukan pemeriksaan kadar kolesterol secara berkala.


5 Gejala Fisik Tanda Tingginya Kadar Kolesterol


Gejala Fisik Tanda Tingginya Kadar Kolesterol


Disisi lain ada beberapa tanda tanda fisik tertentu yang bisa diamati untuk mendeteksi tingginya kadar kolesterol. Berikut ini beberapa gejala yang mengindikasikan tingginya kadar kolesterol dalam darah, antara lain :

1. Sering mengalami kesemutan
Kesemutan yang terjadi pada bagian tangan dan kaki adalah suatu implikasi dari tidak lancarnya aliran darah pada bagian tubuh tertentu. Hal tersebut berkaitan dengan beberapa saraf yang tidak mendapatkan aliran darah. Maka dapat dipastikan hal tersebut dikarenakan  aliran darah menjadi kental akibat dari tingginya kadar  kolesterol yang ada dalam darah.

2. Tangan dan kaki sering pegal
Akibat penumpukan kolesterol yang tinggi maka pembuluh darah pada tangan dan kaki akan tersumbat. Penumpukan ini pada umumnya terjadi secara berkala, terus menerus dan akibatnya membuat tangan dan kaki akan terasa pegal.

3. Tengkuk dan pundak terasa pegal
Apabila tengkuk dan pundak terasa pegal adalah salah satu implikasi dari tidak lancarnya aliran darah pada pembuluh darah di area tersebut. Tidak lancarnya darah tersebebut juga diakibatkan oleh adanya penyumbatan pada pembulu darah karena tingginya kadar kolesterol.

4. Dada sebelah kiri terasa nyeri
Pada sekitar area dada sebelah kiri sangat berkaitan dengan jantung yang berfungsi sebagai pemompa darah. Apabila terjadi penyumbatan pembuluh darah disekitar jantung maka bisa menyebabkan rasa nyeri seperti tertusuk. Akibat rasa nyeri tersebut maka akan terasa sampai kebagian leher. Apabila sering terasa nyeri pada dada maka hal tersebut menjadi sebuah tanda terjadinya serangan jantung. Hal tersebut adalah salah satu tanda bahwa tingginya kadar kolesterol dalam darah.

5. Sering terasa pusing di bagian belakang kepala
Apabila sering merasakan pusing pada bagian belakang kepala, itu dikarenakan oleh tersumbatnya pembuluh darah di area sekitar kepala. Penyumbatan tersebut terjadi dikarenakan kolesterol mulai membentuk plak pada pembuluh darah. Jika terus dibiarkan maka akibatnya pembulu darah bisa pecah dan akan mengakibatkan penyakit stroke.

Itulah tadi informasi mengenai 5 gejala fisik tanda tingginya kadar kolesterol yang bisa anda pelajari, semoga artikel ini bermanfaat untuk anda dan memberi informasi seputar kesehatan yang akurat.

Related Posts: